Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena 

Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena Ćwiczenia Lowena na stres 3-godzinny warsztat ćwiczeń lowenowskich Sobota, 21 czerwca 2025 od 11.00 do 14.00 (po angielsku) od 15.00 do 18.00 (po polsku) Zurych, blisko Triemli Stress odbiera Ci radość życia? Masz ciągłą gonitwę myśli, a gdy w końcu chcesz odpocząć to… nie możesz zasnąć? Być może Twoje ciało daje już o sobie znać przez bóle głowy czy problemy trawienne. Wypróbuj ćwiczenia Lowena na stres! Zamów bilet poniżej. Nie widzisz okienka z dostępnymi warsztatami? Napisz do mnie. Psychoterapia przez ciało, zwana też metodą Lowena lub Bioenergetyką opiera się na jednym, podstawowym założeniu: nasze emocje żyją w naszym ciele i przez nie się wyrażają. To przez ciało możemy regulować swoje samopoczucie i uzdrawiać umysł.  Pamiętasz kiedy ostatnio się bardzo stresowałaś/stresowałeś? Prawdopodobnie czułaś/eś to w ciele.  Mogły pojawić się takie objawy jak: Szybszy puls Sztywne i napięte barki Napięciowe bóle głowy Zacisk w gardle Bóle brzucha i problemy trawienne Nogi jak z waty To tylko kilka przykładów tego, jak nasze ciała reagują na stres.  Według badań stres, szczególnie taki, który długo się utrzymuje, może negatywnie wpływać na nasz układ krążenia i trawienny, odporność, równowagę hormonalną, pamięć i wiele innych aspektów zdrowia.  Z przeglądu badań na temat zastosowania różnych metod psychoterapii przez ciało, tego typu praktyki i wsparcie mogą przyczynić się do obniżenia stresu.  Ten warsztat da Ci proste narzędzia do wykorzystania od razu, gdy poziom stresu wzrośnie do nieprzyjemnych rozmiarów. Jeśli będziesz dodatkowo wykonywać ćwiczenia w domu, nawet po kilka minut, wzmocnisz swoją odporność na stres. Ćwiczenia Lowena na stres: czego spróbujesz Zrozumiesz Lepiej zrozumiesz swój własny sposób reakcji na stres i jak on objawia się w ciele. Zaczniesz zwracać większą uwagę na wczesne objawy stresu, dzięki czemu będziesz mógł/mogła działać z wyprzedzeniem i nie dopuścić do rozkręcenia się spirali napięcia. Poćwiczysz Spróbujesz prostych ćwiczeń, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem na co dzień, nie tylko w pozycji lotosu w zaciszu domowym czy studio medytacji! Wyregulujesz Zyskasz narzędzia do budowania swojej własnej odporności na stres. Podczas warsztatów pokażę Ci ćwiczenia pomagające regulować stres w najbardziej typowych kontekstach czyli tam, gdzie zwykle ciało daje nam o nim znać, np. w barkach, brzuchu, szyi. Cześć! Jestem Anka Nie zawsze wyglądam i czuję się tak energicznie jak na zdjęciu. Ale odkąd odkryłam ćwiczenia lowenowskie, potrafię szybciej wyjść ze złego nastroju, rozluźnić zestresowane i przytłoczone ciało oraz spowolnić nadmierne myślenie i zamartwianie się. Analizę bioenergetyczną czyli metodę Lowena odkryłam podczas wywiadu z terapeutką do mojego programu „Dobry Seks” w RADIO TOK FM (jestem z wykształcenia seksuolożką). Kiedy dowiedziałam się więcej o tym podejściu, wciągnęłam się! Tak bardzo, że w wieku 40 lat postanowiłam wrócić do szkoły i przez dalsze 4,5 roku szkolić się, aby zostać psychoterapeutką zorientowaną na ciało. Obecnie ukończyłam fazę przedkliniczną szkolenia i uzyskałam certyfikat doradczyni bioenergetycznej SGfBA. Aby zapewnić wysoką jakość mojej pracy, regularnie korzystam z superwizji doświadczonej terapeutki. Do prowadzenia warsztatów z grupami przygotowywałam się w półtorarocznej Szkole Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA w Warszawie. Ukończyłam także studia podyplomowe z life coaching w Collegium Civitas.  W życiu prywatnym jestem emigrantką w Szwajcarii. Przyjechałam do Zurychu w 2018 roku z Warszawy. W moim rodzinnym stadzie żyjemy z mężem, 8-letnim synem i dwoma kotami-seniorami. Uwielbiam bałtyckie wybrzeże i kolor czerwony. Informacje praktyczne i przeciwwskazania Co, gdzie, kiedy? Sobota, 21 czerwca 2025 r. 11.00-14.00 (po angielsku) 15.00-18.00 (po polsku) Przytulne studio w pobliżu stacji Triemli, Zurych Małe grupy max. 7 osób (bez względu na płeć) Koszt warsztatu 60 CHF za 3-godzinny warsztat Płatne z góry, przelewem, kartą lub twintem. Bilety bezzwrotne. W przypadku choroby i posiadania zaświadczenia lekarskiego, mogę przepisać Cię bezkosztowo na podobny warsztat. Przeciwwskazania Warsztaty te nie są odpowiednie dla osób bardzo wrażliwych na głośne dźwięki (ponieważ uczestnicy czasami wyrażają swoje emocje za pomocą głosu). Jeśli jesteś w trakcie leczenia lekami przeciwpsychotycznymi lub masz historię epizodów psychotycznych, warsztaty te również nie są dla Ciebie odpowiednie. Inne przeciwwskazania to ciąża i epilepsja. Jeśli masz poważne schorzenia, proszę o kontakt, aby upewnić się, że warsztaty są dla Ciebie odpowiednie. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem. Zamów swój bilet Kliknij tu Cena to 60 CHF za 3-godzinny warsztat. Ilość miejsc ograniczona do 7. Masz pytania? Skontaktuj się. Co mówią uczestniczki poprzednich warsztatów? Warsztat uświadomił mi, że praca nad sobą to praca całościowa, z psychiką, z duszą i ciałem. Że mam problemy z otwarciem się i wyrażaniem sprzeciwu. Że praca z ciałem pomaga uzyskać spokój wewnętrzny. Poleciłabym warsztaty z Anką kobietom i mężczyznom, którzy chcą się uczyć lepiej czuć i wyrażać swoje emocje. Aga Warsztat uświadomił mi, jak ważne jest pogłębianie relacji z ciałem i nieoceniająca obecność. Paulina Najczęściej zadawane pytania (FAQ) Czy te warsztaty są dla kobiet i mężczyzn? Tak, warsztaty są otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Jeśli szukasz warsztatu dla konkretnej grupy, na ten moment organizuję czasem warsztaty tylko dla kobiet. Jeśli Cię to interesuje, odezwij się do mnie. Możesz też przyjść na sesję indywidualną.  Czy są ograniczenia wiekowe? Tak, od lat 18. Czy trzeba być sprawnym fizycznie? To nie są zajęcia fitness, a praktyka stworzona przez psychoterapeutę Alexandra Lowena. Ćwiczenia są proste, a w razie problemów mogę podpowiedzieć modyfikacje.  Co przynieść ze sobą? Przynieś wygodne ubranie, skarpetki antypoślizowe, a jeśli czujesz się komfortowo, możesz też ćwiczyć boso. Weź coś do pisania. Możesz mieć lekki kocyk, ale nie jest to konieczne. Mam problemy ze zdrowiem psychicznym. Czy mogę przyjść? Jeśli masz historię epizodów psychotycznych lub schizofrenii, to nie jest to odpowiedni warsztat dla Ciebie. Jeśli chorujesz na depresję, lęki lub masz inne problemy związane ze zdrowiem psychicznym, ale obecnie czujesz się stabilnie (dzięki przyjmowaniu leków i/lub terapii), możesz przyjść. W razie wątpliwości proszę skonsultować się z terapeutą lub lekarzem. Warsztaty obejmują ćwiczenia, które pozwalają wyrażać emocje, możliwe jest pojawienie się intensywnych uczuć, a także przywołanie traum z przeszłości. Ponieważ są to zajęcia grupowe, mam ograniczoną możliwość reagowania na ostre stany. W takim przypadku można spróbować położyć się i obserwować lub wyjść z warsztatu wcześniej i zadbać o siebie. Odkrycia dokonane podczas warsztatów mogą być świetnym punktem wyjścia do terapii lub do omówienia z terapeutą.